Psykologinen valmennus esihenkilöille ja asiantuntijoille
Parempaa jaksamista, itsetuntemusta ja käytännön työkaluja johtajille, esihenkilöille ja vaativissa rooleissa toimiville asiantuntijoille.
Esihenkilön psykologinen valmennus
Esihenkilön ja asiantuntijan arki on usein jatkuvaa tasapainoilua ylhäältä tulevien tavoitteiden ja alhaalta kumpuavien inhimillisten tarpeiden välillä. Tässä puristuksessa oma hyvinvointi ja aito johtajuus jäävät helposti suorittamisen jalkoihin. Jos haluat ymmärtää, miten löytää mielenrauha vastuun keskellä, olet oikeassa paikassa.
Tämä valmennus on tarkoitettu sinulle, joka tunnet, että työ vie voimavaroja liikaa, ja haluat sekä toimia että johtaa tavalla, joka on psykologisesti kestävä – sekä tiimillesi että ennen kaikkea itsellesi.
Kun työ vie enemmän kuin antaa
Tämä valmennus on sinulle, joka tunnet työn vievän voimavaroja liikaa, työn ja vapaa-ajan yhdistäminen tuntuu hankalalta, tai olet ehkä huomannut uupumuksen merkkejä ja haluat löytää sopivamman tavan tehdä työtäsi ja johtaa, joka kestää myös pidemmän päälle.
Mitä valmennuksessa tehdään
Valmennus on terapeuttista työskentelyä, joka keskittyy asiakkaan elämään, sekä työhön että kotiarkeen, tarpeen mukaan. Pureudumme todellisiin tilanteisiisi, kuten irtisanomisiin, tiimin alisuoriutumiseen, epäasialliseen käytökseen tai jatkuvaan kiireeseen ja ristiriitaisiin odotuksiin. Työstämme ajatuksia ja toimintamalleja, jotka ohjaavat sinua paineen alla, ja rakennamme tilalle joustavamman tavan toimia.
Työskentelyn ytimessä ovat arvosi: mikä sinulle on tärkeää ja miten voit toimia kestävällä tavalla silloinkin, kun olosuhteet eivät muutu. Hyödynnän tutkittuja kognitiivisia, ratkaisukeskeisiä ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä. Tavoitteena on aina konkretia: miten viet opitun huomisaamun kokoukseen tai otat oman jaksamisesi huomioon.
Miksi valita juuri ACTerapia?
Olen toiminut itse samoissa rooleissa kuin sinä: asiantuntijana, esihenkilönä, projektien ja ihmisten vetäjänä sekä johtoryhmissä. Sinun ei tarvitse selittää minulle tulosvastuuta tai palaveriputken hulluutta. Voimme keskittyä sinuun heti ensimmäisestä minuutista. Et saa vain terapeuttia tai vain coachia, vaan kumppanin, joka tuntee molemmat maailmat.
Tapaamisista konkretiaan
Jotta valmennuksen anti ei jää jutustelun tasolle, asetamme usein tavoitteita työskentelyllemme. Tavoitteitasi voisi olla esimerkiksi seuraavat:
- Ymmärrät, mistä kuormituksesi koostuu ja mihin voit itse vaikuttaa.
- Opit jatkossa tunnistanaan oman tilasi entistä aiemmin, ennen kuin olet aivan äärirajoilla.
- Opit konkreettisia keinoja helpottamaan stressaavia tilanteita, jotka ennen veivät yöunet.
- Teet valintoja huomioiden itsesi, pelkän suorittamisen sijaan.
- Sinulla on valmennuksen kautta henkilö, jonka kanssa voit puhua työhön ja itseesi liittyvistä asioista, joista et voi puhua töissä.
Mitä tapaamisissa käytännössä tehdään
Ensimmäinen tapaaminen: käymme läpi tilanteesi ja ajatuksiasi siitä, mitä toivot valmennukselta. Pohdimme mitkä asiat sinua kuormittavat, mikä sinulle on tärkeää ja mikä jo nyt toimii.
Tapaamiset 2–4: jatkamme haasteidesi kanssa työskentelyä, mikä on paremmin ja mitä askeleita voisimme ottaa kohti tavoitteitasi. Ehkä valmistaudumme vaikeaan tiimikeskusteluun, puramme öisin pyöriviä ajatuksia, harjoittelemme työn rajaamista ja tunnistamme kehon varoitusmerkit ennen kuin ne muuttuvat oireiksi. Tapaamisten välillä kokeilet arjessa pieniä muutoksia.
Viimeinen tapaaminen: kokoamme yhteen, mitä olemme työstäneet, mikä on toiminut ja mitä viet mukanasi arkeen. Päätämme yhdessä, riittääkö tämä vai kaipaatko vielä jatkoa valmennukselle.
Kuka valmentajanasi toimii?
Anna Colliander on terapeutti, joka tuntee työelämän paineet sisältä ja ulkoa.
Ennen terapeutin työtään Anna teki pitkän uran liiketoiminnan ja markkinointiviestinnän tehtävissä. Hän eteni työntekijästä, asiantuntijaksi ja edelleen johtotehtäviin. Hän on vetänyt tiimejä ja projekteja isoissa ja pienissä organisaatioissa ja toiminut myös johto- ja ohjausryhmissä. Työelämää on yrittäjyys mukaan lukien kertynyt 20 vuotta. Tulosvastuu, muutosneuvottelut ja ristiriitaiset odotukset eivät siksi ole hänelle teoriaa.
Työssään Anna yhdistää muun muassa ratkaisukeskeisen ja kognitiivis-integratiivisen terapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä. Hän on psykologian kandidaatti ja syventää parhaillaan osaamistaan arvostetun University College Londonin MSc Psychology and Trauma -maisteriohjelmassa.
Anna on toiminut Lyhytterapeuttiyhdistyksen puheenjohtajana ja varapuheenjohtajana. Hän on perustanut ACTerapian ja työskentelee terapeuttina yksityis- ja yritysasiakkaille sekä puhujana, kouluttajana ja konsulttina organisaatioille.
Annan kanssa ei tarvitse jännittää voiko puhua tunteista vai tulosvastuusta, hän puhuu molempia sujuvasti.
Tutkimus tukee terapeuttisia ja valmennuksellisia menetelmiä työntekijän hyvinvoinnin edistämisessä:
Menetelmistä, joita käytän, on työelämässä hyvää tutkimusnäyttöä:
- Työssäkäyville tarjottu keskusteluapu lievittää psyykkisiä ongelmia ja vähentää sairauspoissaoloja (McLeod 2010, systemaattinen katsaus).
- Työstressin hallinnassa kognitiiviset menetelmät ovat tuottaneet suurimmat vaikutukset (Richardson & Rothstein 2008, meta-analyysi 36 tutkimuksesta).
- Valmennus parantaa hyvinvointia, selviytymiskeinoja ja resilienssiä (Theeboom ym. 2014; Nicolau ym. 2023).
- Tulosten tärkein ennustaja on luottamuksellinen yhteistyösuhde (Molyn, de Haan ym. 2022).
Deloitten mukaan (2022) jokainen työntekijöiden hyvinvointiin sijoitettu punta tuotti keskimäärin viisi takaisin, ja ennakoiva tuki kannatti paremmin kuin vasta ongelmiin reagoiva.
Hinta
Hinta: alk. 1 200 € + alv. 25,5% / 5 tapaamista.
5 x 60 minuutin valmennuskokonaisuus.
Organisaation maksamaan valmennukseen sisältyvät 60 minuutin tapaamiset sekä alku- ja loppumittaus, jonka tulokset kuuluvat valmennettavalle.
Jatkuva tuki: esihenkilöille ja johtotehtävissä toimiville on tarjolla myös jatkuvan tuen malli, joka räätälöidään yrityksen tarpeisiin. Tällöin terapeutti on yrityksen työntekijöiden käytössä vakituisemmin – kysy tarjous!
Hinta: 550 € sis. alv. 25,5% / 5 tapaamista.
Valmennus sopii sinulle, joka maksat valmennuksen itse.
5 x 60 minuutin valmennuspaketti, joka räätälöidään täysin asiakkaan tarpeiden mukaan.
Pitempi valmennus: valmennusta voi jatkaa 5 tapaamisen jaksoissa tarpeesi mukaan.
Kiinnostuitko tai heräsikö kysymyksiä – varaa aika tilanteenne kartoitukseen!
Voit varata palveluiden suunnittelupalaverin kalenteristani (30 min), jossa voimme käydä läpi teidän organisaationne tarpeita yksilöllisesti ja voitte kysyä kysymyksiä, joita teille on herännyt.
Varaa aika suoraan ajanvarauskalenterista täältä.
Valmennukset lyhyesti:
Kenelle: Esihenkilöille, tiimin- ja projektinvetäjille, johtajille sekä muille ihmisiä johtaville asiantuntijoille, jotka kaipaavat tukea haastaviin tilanteisiin ja omaan jaksamiseen.
Mitä: Henkilökohtaista 1-on-1 -täsmätukea, jossa yhdistyvät liike-elämän realiteettien ymmärrys ja psykologisen hyvinvoinnin tutkitut työkalut.
Miten: Valmennuksen sisältö räätälöidään täysin sinun tai organisaatiosi tarpeiden mukaan.
Missä: 5 x 60 minuutin tapaamiset vastaanotolla Nurmijärven Rajamäellä tai joustavasti etänä Zoomissa.
Heräsikö kysymyksiä, lähetä kysymyksesi: anna@acterapia