Kun terapiassa käyminen on tullut ajankohtaiseksi, ihmisille herää usein erilaisia kysymyksiä terapeutin valinnasta ja muista käytännön asioista. Käymme tässä artikkelissa yleisimpiä terapiaan liittyviä kysymyksiä läpi.
Mistä tiedän tarvitsenko terapiaa?
Voisi ajatella, että jos mietit kysymystä tarvitsetko terapiaa, olet todennäköisesti huomannut itsessäsi tai elämässäsi asioita, jotka vaivaavat tai huomaat jonkinlaista pahaa oloa, pohjatonta väsymystä, vaikeuksia selviytyä arjesta, masennusta, ahdistusta, pahantuulisuutta tai alkoholin liikakäyttöä tms. Ehkä sinusta tuntuu epämääräisen pahalta, mutta et oikein osaa sanoittaa oloasi edes itsellesi. Tällöin terapiasta voisi olla sinulle apua, sillä ammattitaitoinen terapeutti pyrkii kysellen ja keskustellen pääsemään pahan olosi juurisyihin ja toisaalta siihen millaista elämää haluaisit mieluummin elää.
Toisinaan ihmisillä ei ole tarkkaa tietoa siitä miksi he tulevat terapiaan tai he näkevät vain osan syystä. Meitä ihmisiä vaivaavat usein läpikäymättömät asiat, ja ne voivat aiheuttaa erilaisia ongelmia ja haitallisia käyttäytymismalleja, jotka aikoinaan toimivat, mutta eivät enää. Joten oma tunne siitä, että elämän joillekin osa-alueille tulisi tehdä jotain, on varsin riittävä syy hakeutua terapeutille. Sinun ei siis tarvitse tietää tarkasti miksi tarvitset terapiaa, jo epämääräinen olo ja tunne, ettei asiat elämässä ole niinkuin haluaisit niiden olevan ovat riittäviä syitä. Ja loput yleensä aukenevat terapeutin kanssa keskustellessa.
Kaikkiin terapiamuotoihin ei tarvita myöskään lääkärin tai psykiatrin lähetettä ja diagnoosia. Kelan tukema psykoterapia vaatii olemassa olevan hoitosuhteen lääkärin ja/tai psykiatrin kanssa ennen kuin psykoterapiaan voi hakea. Mutta esimerkiksi ACTerapian ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan voit tulla suoraan omien tuntemustesi pohjalta – varaa aika täältä.
Miten löydän oikeanlaisen terapeutin?
Sopivaa terapeuttia ja terapiamuotoa etsiessä voisi kuluttaa kokonaisia päiviä, sillä tarjonta on laajaa ja monipuolista. Jos et ole hakeutumassa Kelan tukemaan psykoterapiaan, voi miettiä millaiset käytännön kriteerit terapian tulee juuri sinulle täyttää. Haluatko etäterapiaa, tai terapeutin vastaanoton läheltä kotiasi tai työpaikkaasi? Haluatko terapeutin, joka on syventynyt johonkin tiettyyn osa-alueeseen tai terapeutin, joka on erityisen empaattinen, vai sellaisen joka haastaa sinua ja ajatuksiasi.
Tutkimusten mukaan tärkeämpiä tekijöitä terapian onnistumiselle on terapiassa kävijän ja terapeutin toimiva suhde. Siksi suuntauksen valitsemisesta ei tarvitse kantaa niin suurta huolta. (Duodecimin Terveyskirjasto.) Terapeutin ammattitaidon lisäksi on siis tärkeää löytää ihminen, johon voit luottaa ja koet turvalliseksi puhua. Kannattaa siis tutkia esim. terapeuttien esittelyjä netistä!
ACTerapian Terapeutti-Annasta voit lukea lisää täältä.
Pitääkö terapiaan sitoutua pitkäksi aikaa, jopa vuosiksi?
Ei tarvitse, monet lyhytterapiat tähtäävät paljon lyhyempikestoisiin hoitoihin. Esim. ratkaisukeskeinen lyhytterapia tähtää maksimissaan n. 20 käyntikertaan, joka tarkottaisi 1/vkossa käyntitiheydellä noin puolta vuotta ja pidemmillä väleillä noin yhtä vuotta. Lyhyemmät terapiat on todettu tutkimuksissa myös yhtä toimiviksi kuin pitemmät, joten lyhytterapioilla on todistetusti paikkansa mielenterveyden alkupään hoidossa.
Joillekin voi olla helpompaa elämäntilanteestaan johtuen käydä terapiassa lyhyempinä pätkinä, jos on vaikeuksia sitoutua esim. viikoittaiseen tapaamiseen pitemmäksi aikaa. Tällöin voi olla hyvä sopia mieluummin esim. 3-5 kerran tapaamisesta, kuin lykätä terapian aloittamista loputtomasti. Tämän jälkeen asiakas voi palata terapiaan myöhemmin, jos haasteita edelleen on havaittavissa. On siis suositeltavampaa aloittaa terapia edes muutamalla tapaamisella ja päästä ongelmiin kiinni aiemmin, kuin odottaa, että on mahdollisuus sitoutua pitkäksi aikaa.
Onko terapia kallista?
Missään terapiassa käyminen ei ole erityisen edullista, ja pääsit sitten Kelan tukemaan psykoterapiaan tai terapiaan, jonka kustannat täysin itse. Kannattaa varautua budjetoimaan kuukausimenoihin vähintään muutaman satasen menoerä.
Kelan tukemassa psykoterapiassa käydään yleensä yhdestä vuodesta maksimissaan kolmeen vuoteen, josta Kela korvaa maksimissaan 57,60€/käynti (vuonna 2022) ja asiakas maksaa tuon summan yli menevän osuuden itse. Jos psykoterapia-tapaaminen maksaa 100€ ja käyntejä 1/vko, niin neljässä viikossa asiakkaalle maksettavaa tulee n. 170€, kuudessa kuukaudessa reilut 1100€ ja vuodessa 2200€.
Lue lisää Kelan tukemasta kuntoutuspsykoterapiasta.
Jos valitset terapeutin, joka ei ole Kelan tukema, sinulle kertyy yleensä maksettavaa enemmän kerralla, yksilöterapioiden hintojen ollessa yleensä n. 80-120€/käynti. Mutta esimerkiksi ratkaisukeskeinen lyhytterapia tähtää huomattavasti lyhyempään hoitoon, kuin Kelan tukema 1-3 vuoden mittainen psykoterapia. Näin ollen, lyhytterapia tulee todennäköisesti halvemmaksi kokonaishinnaltaan kuin yli vuoden psykoterapia. Lisäksi ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan pääset yleensä hyvin nopealla aikataululla, jolloin ongelmiin päästään pureutumaan nopeammin ja päästään minimoimaan niiden haitta nopeammin.
Voiko terapeuttia vaihtaa?
Kyllä voi, ja pitääkin vaihtaa jos terapeutti ei tunnu sinulle oikealta! On toki kohteliasta aina ilmoittaa terapeutille, että koet, ettei odotuksesi tavalla tai toisella täyty, ja haluat vaihtaa terapeuttia. Ammattitaitoinen terapeutti ei pahastu, kun ilmoitat halustasi vaihtaa terapeuttia, mutta arvostaa palautettasi ja kokemustasi asiakkaana. Ennen kuin vaihdat terapeuttia, kannattaa vielä miettiä mikä erityisesti on syynä haluusi vaihtaa terapeuttia. Joskus voi käydä niinkin, että terapeutin haastaessa ajatuksia, asiakas kokee epämukavuutta, mutta se voi myös olla osa terapiaprosessia. Ajatusmallien muuttaminen on toisinaan hidasta ja voi aiheuttaa lievää epämukavuutta, kun pyritään pois entisistä ajatus- ja käytösmalleista.
Terapeutin kanssa keskustellessa ei silti saa tuntua epämukavalta. Asiakkaan on voitava luottaa terapeuttiin ja voitava kertoa ajatuksistaan ilman tuomitsemista, ja asiakkaan on voitava olla oma itsensä. Terapeuttinen keskustelu on aina kahden kauppa, ja joskus käy niin, että keskustelun kemiat eivät vain kohtaa, ja se on täysin normaalia. Sellaisessa tapauksessa kannattaa vaihtaa terapeuttia sinulle paremmin sopivaan terapeuttiin.
Kelan tukeman psykoterapeutin voi joissain tapauksissa vaihtaa, mutta se vaatii Kelan hyväksynnän. Kelan tukemia psykoterapeutteja on rajoitetusti, ja etenkin koronapandemian aikana ja sen jälkeen terapeuteista on ollut pulaa, ja usein asiakas ”joutuu” ottamaan sen terapeutin, jolla vain on mahdollisuus ottaa asiakas. Sama koskee terapeutin vaihtamista, uutta terapeuttia ei tällä hetkellä pääse varsinaisesti testaamaan, vaan useimmiten joutuu sitoutumaan siihen, jonka sattuu löytämään.
Jäikö vielä jotain kysymyksiä terapiasta? Ota yhteyttä tai varaa suoraan aika ACTerapian vastaanotolle täältä.
Etänä tai vastaanotolla
Voit tulla vastaanotolle Rajamäelle tai varata ajan etävastaanotolle – helppoa ja mukavaa!
Terapian aloittaminen on vain yhden klikkauksen päässä!
- Kaipaatko uutta suuntaa elämällesi?
- Onko sinulla haasteita ihmissuhteissa?
- Tunnetko itsesi masentuneeksi tai ahdistuneeksi?
