Viime vuosina masennuksesta ja uupumuksesta on onneksi kirjoitettu paljon, mutta näkökulmia masennuksen hoitoon liittyen on aika paljon. Esimerkiksi Helsingin Sanomien mielipide-palstalla on julkaistu viime kuukausina eri asiantuntijoiden näkökulmia masennuksen hoitoon. Niissäkin on jonkin verran vaihtelua miten mielenterveys-epidemiaa ja masennusta tulisi hoitaa. Tavallisen ihmisen, joka sairastuu masennukseen, voi olla vaikea ottaa selvää mitä tilanteessa pitäisi oikein tehdä.
Mitä masennus on?
Ihan ensimmäiseksi on tärkeää ymmärtää, että masennus on luonnollinen tila ihmisen kohtaamiin vaikeisiin ja kuormittaviin asioihin. Masennus on usein seurausta henkilön oman sietokyvyn rajat ylittävästä tilanteesta, joka voi johtua mm. ihmissuhdeongelmista, menneisyyden taakoista, yksinäisyydestä tai muusta vaikeasta elämäntilanteesta, kuten köyhyydestä ja jatkuvasta stressistä tai ihan vain omien elämän haaveiden toteutumattomuudesta, kuten lapsen saamisen vaikeus tai työuran vaikeudet ja vääränlaisen elämän kokemuksesta.
Masennus voi tulla kenelle tahansa. Tiedetään, että tietyt persoonallisuuden piirteet ja tietynlaiset vaikeat lapsuuden kokemukset voivat altistaa helpommin mm. masennukselle, mutta tavallisen ihmisen ei tarvitse mielestäni miettiä omaa masennusriskiään kantilta, johon ei voi itse vaikuttaa, eli menneisyyteen.
Masennuslääke ja terapia
Lääkkeillä yksistään ei aina pystytä hoitamaan masennusta, tai sen lisänä olisi hyvä olla keskustelu-/ terapeuttista -apua. Miksi masennusta sitten hoidetaan myös terapialla, eikä pelkästään lääkkeillä? Erään tutkimuksen mukaan vain 15% masennuslääkkeen käyttäjistä hyötyi lääkkeestä enemmän kuin lumelääkkeestä. Ja toisinpäin käännettynä, jopa 85% ei hyötynyt masennuslääkkeestä enempää kuin lumelääke, eli lääke, jossa ei ole vaikuttavaa ainetta (British Medical Journal, 2022).
Masennuslääkkeitä ei kuitenkaan kannata pelätä tai ajatella, että olen varmasti hullu jos käytän mielialalääkkeitä! Moni saa masennuslääkkeestä avun jokapäiväiseen elämään, se voi auttaa pääsemään ylös sängystä, kun oma olo on uupunut ja väsynyt. Suosittelen masennusoireet havaittuasi hakeutumaan myös lääkäriin keskustelemaan, jos juuri sinulle ja sinun sen hetkiseen tilanteeseen voisi tulla apu myös lääkkeistä.
Luin taannoin psykiatrian erikoislääkärin, Jukka Kärkkäisen, erinomaisen mielipidekirjoituksen, jossa hän viittasi aiemmin mainitsemaani British Medical Journalin tutkimukseen masennuslääkkeiden toimivuudesta (HS, 24.7.2023). Kärkkäinen painotti kirjoituksessaan masennuksen ennaltaehkäisyn tärkeyttä, jolloin masennuslääkitykselle ei ehkä koskaan tulisi tarvetta. Se miten tuo ennaltaehkäisy hoidetaan isossa kuvassa kansallisella tasolla on yksi asia. Toinen asia on se, miten sinä, masennuksen syövereihin joutunut voit hoitaa masennusta ja itseäsi mahdollisimman helposti.
Nopeasti terapiaan
Tutkimusten mukaan on järkevää hakeutua avun piiriin mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Suosittelen käymään lääkärissä keskustelemassa tilanteestasi ja mahdollisen lääkityksen aloittamisesta. Lääkärin lisäksi suosittelen tutustumaan terapeutteihin, ja hakeutumaan keskusteluavun piiriin, sillä terapialla on tutkitusti merkitystä masennuksen hoidossa. Joskus käy nimittäin niin, että vaikka läheiset ymmärtäisivät masennuksesi, niin sinä itse et anna itsellesi lupaa olla väsynyt ja alakuloinen. Läheisten ja ystävien voi olla vaikea auttaa tilanteessa, jossa sinä itse et hyväksy tilannettasi. Ja tietysti joskus on toisinpäin, läheiset eivät ymmärrä vaikeaa tilannettasi, ja siitä on vaikea puhua kenellekään. Kuulluksi ja nähdyksi tuleminen terapeutin empaattisen läsnäolon avulla voi olla itsessään jo parantava ja toivoa luova kokemus.
Lyhytterapiat ovat hyvä apu mm. masennuksen hoitoon, sillä niihin pääsee yleensä nopeammin, etkä tarvitse monivaiheista hakuprosessia, kuten Kelan tukemaan psykoterapiaan. Lyhtyterapiat tukevat näin näkemystä aikaisen avun saamisesta, sillä avun piiriin on helppoa ja nopeaa päästä.
ACTerapian vastaanotolle pääset nopeallakin aikataululla, ilman diagnoosia ja lääkärin lähetettä. Tarvitset vain oman tai läheistesi arvion haastavasta tilanteesta, ja voit varata ajan suoraan ajanvarauskalenterista. Voit varata ajan ensimmäiselle käynnillesi vaikka heti täältä.
Artikkelissa käytetyt lähteet:
Etänä tai vastaanotolla
Voit tulla vastaanotolle Rajamäelle tai varata ajan etävastaanotolle – helppoa ja mukavaa!
Terapian aloittaminen on vain yhden klikkauksen päässä!
- Kaipaatko uutta suuntaa elämällesi?
- Onko sinulla haasteita ihmissuhteissa?
- Tunnetko itsesi masentuneeksi tai ahdistuneeksi?
